失眠也有“天敌”，不是喝牛奶，平时敞开吃，一觉睡到自然醒_睡眠_心脏_补充眠眠膏

原标题：失眠也有“天敌”，不是喝牛奶，平时敞开吃，一觉睡到自然醒

睡眠是人体积极整合的过程。良好的睡眠可以恢复人们的精力并抵抗疲劳。保持充足的睡眠，合理的饮食和适当的运动是现代国际社会公认的三个重要健康标准。但是如今，人们的工作压力很大，人们经常加班，直到深夜，以至于晚上12点以后有很少的人上床睡觉，这些人常常筋疲力尽无法入睡。
特别是现代社会生活节奏的加快使许多人遭受失眠，梦境和神经衰弱的困扰。临床研究表明，至少有三分之一的失眠症患者在晚上11点后入睡。失眠者的平均年龄也已开始年轻化，以至于到了25至50岁的中青年。

中医认为，每天晚上的11点至凌晨2点是人体最佳的睡眠时间。如果您错过这次的入睡时间，您的睡眠质量将大大降低。睡眠时间确实因人而异，个体差异相对较大，这会导致睡眠障碍的原因不同。因此，无需强制睡眠时间，每天只需要根据自己的生理节律进行调整，这样失眠才能够得到改善。
失眠也有“天敌”，不是喝牛奶，平时敞开吃，一觉睡到自然醒
天敌：灵初多素
经常失眠的人可以多补充一些灵初多素来帮助改善失眠。经常补充这类物质能够滋阴养气、安神益气，并且能够从根源上改善失眠。
灵初多素含有粗多糖、牛磺酸、酸枣仁等，其中粗多糖可以调节神经系统，刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，清除体内产生的自由基，减少乳酸和自由基堆积，消除身体倦怠感。

牛磺酸是牛初乳里面的一种活性物质，具有镇静催眠的作用，能调节人体内分泌，减轻或消除因内分泌失调而引起的精神焦躁、失眠等不适，降低抑郁症发病率。
酸枣仁中的皂甙类和黄酮类化合物，可以延长深睡时间，使深睡眠频率增加，而且镇静催眠作用比安眠药更持久、平稳，副作用小。
此外，灵初多素中含有的免疫球蛋白，还能增强人体免疫力，减少各种病毒的侵袭，保护机体不受外来侵害，降低慢性疾病发病概率，使体质更强健。
失眠的人长期坚持补充这类物质，有助睡眠改善，增加睡眠时间，使身体更加强健

赵国岑是河南中医学院的著名内科专家。他从事医学已有50多年，具有很高的医学道德和丰富的学术经验。他对某些内科疾病有独特的见解。他在失眠方面的主要经验如下：

1.失眠需要舒缓肝脏和解火
肝脏是内脏器官，主要储存血液。过度思考或过度情绪化会导致肝气郁结，长时间将火化为风，风和火会扰乱内部环境。经常生气的人是非常不易入睡的。易怒、经常口渴、眼睛红、大便黄都是失眠的表现。因此，在生活中，有必要安抚神经，滋养肝脏和血液，并常吃一些可以安抚神经的食物。例如，生活中的桂圆、白术和丹参有助于摆脱愤怒，缓解情绪。

2.失眠需要补充心脏和脾脏
经常失眠的人会因为思考过多而伤及脾胃。脾脏和胃部的损害容易使血液消耗过多，导致体内的血液无法滋养心脏，头脑容易失灵，容易出现多梦、健忘、饮食无味的情况产生。并且容易肤色苍白经常感到头晕。因此，有必要在日常生活中补充心脏和补气血。选择一些归脾汤和养心汤有助于改善失眠。

3.失眠需要协调胃部
胃是五脏六腑的海洋，其气势的向下移动将导致睡眠不安。经常暴饮暴食和停滞不前的食物会损害脾胃。最常见的是晚上无法入睡，胃部不适以及进食时感觉不到美味。因此，您需要在生活中调整胃并吃一些能养胃的食物，以帮助您改善胃气，达到舒缓的效果。
4.失眠需要心脏和肾脏之间的沟通
心灵控制着心灵，在五个要素中属性是火，必须降低火。因此，心脏的火焰落在肾脏上以温暖肾脏，肾脏中的水必须上升以帮助心脏，这样才能达到心肾相交。要是相反的话，心火过于旺盛和肾气不足的人容易失眠，头晕，健忘和舌苔变浅。因此，在生活中，可以选择一些能滋阴降火的食物。例如，在生活中多吃桂圆，阿胶和其他食物可以防止心火过旺和失眠的产生。

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很多人都有晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了也不容易醒的情况发生。对于他们来说，夜里睡觉是一种痛苦的体验，明明周围没有一点声音，自己却还是翻来倒去的睡不着。那么在这种情况下，我们应该怎么做才能缓解失眠多梦，入睡困难的情况了？下面给大家推荐一种膏方，有这种困扰的朋友，不妨试试灵诃健康的眠眠膏，这款膏方是经过茯苓（安徽岳西）， 酸枣仁（河北邢台），阿胶（山东东阿）， 百合（湖南龙山），枸杞叶（宁夏中宁），生麦芽（安徽亳州），竹叶（贵州凯里），生姜，枸杞（宁夏中宁），玫瑰花（山东平阴）研制而成的，所选用的原材料都是经过了精心的挑选所研制而成的，融合了了千年经典古方，从养心补肝 补肝益肾 祛风除湿 等方面起到了安神助眠，补足气血，润肺明目，改善身体“亚健康”等状况，为失眠人群提供多重的呵护。

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失眠，是现代社会很多人的痛点。一点小事说不定就能引起长时间的失眠，躺在床上数遍了绵羊，依然睡意全无。想要睡一个好觉，怎么就这么难呢？灵诃生物的眠眠膏，希望能帮到饱受失眠痛苦的你。

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